Forløb mod depression
Vores depressionsforløb tager udgangspunkt i din konkrete situation, behov og den kontekst problemstillingerne udspiller sig i. Psykologen vil sikre, at du igennem forløbet modtager en effektiv og målrettet behandling med afsæt i Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
I forløbet lærer du strategier til effektiv håndtering af dine symptomer og problemstillinger og der vil være fokus på hvordan du fremadrettet kan anvende strategierne forebyggende igennem dit videre liv. DepNet.dk
Mere om depression
Depression er en af de mest udbredte psykiske lidelser i Danmark og rammer mennesker i alle aldre og livssituationer. Den kan opstå pludseligt, men for mange udvikler den sig gradvist over tid. Uanset forløbet kan depression påvirke både krop, sind og relationer.
Typiske symptomer på depression inkluderer:
En vedvarende følelse af tristhed og tomhed
Manglende energi og overskud i hverdagen
Tab af interesse for aktiviteter, man tidligere har holdt af
Søvnproblemer – enten søvnløshed eller behov for at sove meget
Nedsat selvværd, skyldfølelse og oplevelser af værdiløshed
Negative tanker, koncentrationsbesvær og hukommelsesproblemer
Appetitændringer og nedsat eller manglende sexlyst
Håbløshed og i nogle tilfælde tanker om selvmord Livslinien.dk
For at få stillet en depressionsdiagnose skal symptomerne have stået på i mindst to uger. Diagnosen inddeles typisk i let, moderat eller svær depression afhængigt af antallet og intensiteten af symptomerne.
Det er vigtigt at søge behandling, da depression ofte kan vende tilbage, hvis den ikke behandles. Et professionelt forløb kan både lindre symptomerne og mindske risikoen for tilbagefald. Hos AHEADcph tilbyder vi målrettet og individuel behandling for depression, blandt andet med afsæt i ACT. Vores fokus er at støtte dig i at genvinde kontakten til dine værdier og genskabe et meningsfuldt liv, selv når mørket fylder.
ACT og depression
ACT er en kognitiv adfærdsterapi, der i forskningen har vist sig effektiv i behandlingen af depression. Et af de centrale mål i terapien er at fremme psykologisk fleksibilitet – evnen til at tilpasse sig forskellige situationer og krav, når det fremmer et meningsfuldt liv. Disse nye situationer og krav kan være store livsomvæltninger, såsom jobskifte, tab eller parforholdsbrud. Uvante situationer og forandringer, hvor ens vante strategier måske ikke længere slår til.
I arbejdet med psykologisk fleksibilitet indgår seks kerneprocesser, som du sammen med din AHEAD-psykolog bliver introduceret til gennem samtaler, metaforer, øvelser og mindfulness. Disse processer handler blandt andet om at kunne være til stede i nuet, at rumme vanskelige følelser, at finde retning i dine værdier og at handle i tråd med dem – selv når det er svært.
En central faktor i depression er rumination – den tendens vi alle kan have til at overtænke, analysere og spekulere. Det kan føles som en strategi til at undgå ubehagelige følelser, eller som et forsøg på at ændre noget, der er sket eller måske vil ske. Men denne overtænkning fastholder ofte depressionen og gør det sværere at komme videre.
Ved hjælp af ACT lærer du:
At opdage, når du bliver fanget i tanker og overtænkning
At møde svære følelser med accept frem for modstand
At genopdage og handle ud fra dine personlige værdier
Målet med terapien er ikke at eliminere dine symptomer, men at hjælpe dig til at leve et liv, hvor du ikke længere styres af dem. Et liv, der er i overensstemmelse med det, der er vigtigt for dig.
Hvad du kan forvente af et forløb
Forløbet starter med en indledende samtale, hvor vi afdækker dine udfordringer, ressourcer og mål. Herefter tilrettelægges et individuelt forløb, hvor du i trygge rammer får støtte til at forstå og arbejde med din angst eller depression. Vi fokuserer på både nuværende symptomer og de mønstre, der holder dem ved lige.
Samtalerne kan kombineres med hjemmearbejde i form af refleksioner og øvelser, så du gradvist styrker din evne til at håndtere tanker og følelser i hverdagen. Undervejs evaluerer vi løbende dine fremskridt og tilpasser forløbet efter behov.
Kontakt os
Hvis du oplever, at angst eller depression begrænser din livskvalitet, står vi klar til at hjælpe. Uanset om du oplever generaliseret angst, panikangst, social angst, helbredsangst eller depressive symptomer, kan vi sammensætte et forløb, der passer til dig.
Kontakt AHEADcph for en uforpligtende samtale, og hør mere om, hvordan vi kan hjælpe dig med at finde frihed og retning.