Mindfulness Kursus

Vores Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR)-forløb er designet til at hjælpe dig med at håndtere hverdagens udfordringer og reducere stress gennem velafprøvede mindfulness-teknikker. MBSR er et videnskabeligt dokumenteret program, der effektivt styrker trivsel og mindsker symptomer på stress, smerter, angst og depression.

Hvad er MBSR?

MBSR blev udviklet i 1979 af professor Jon Kabat-Zinn ved University of Massachusetts Medical Center. Programmet kombinerer mindfulness-meditation, kropsbevidsthed og yoga for at forbedre mental sundhed og livskvalitet. Gennem opmærksomhedstræning lærer du at respondere mere balanceret på livets kompleksitet og styrke dit nærvær i dagligdagen. 

Forløbets struktur:

• Varighed: 8 uger

• Mødegange: Ugentlige sessioner af 2,5 timer

• Heldagssession: Én hel dags fordybelse

• Deltagerantal: 15-20 personer 

• Aktiviteter: Kombination af gruppeundervisning, yogaøvelser og meditation

• Hjemmetræning: Daglig mindfulness-praksis på 45-60 minutter mellem mødegange

Dette strukturerede forløb sikrer, at du får de nødvendige værktøjer til at integrere mindfulness i din hverdag og opnå varige forandringer.

Fordele ved MBSR:

• Effektiv stresshåndtering: Lær teknikker til at reducere og håndtere stress i dagligdagen.

• Øget kropsbevidsthed: Forbedr din evne til at mærke og forstå kroppens signaler.

• Emotionel regulering: Udvikl færdigheder til bedre at håndtere følelser og tankemønstre.

• Forbedret koncentration: Styrk din evne til at fokusere og være nærværende.

Ingen særlige forudsætninger kræves

Alle er velkomne til at deltage i vores MBSR-forløb. Det kræver ingen tidligere erfaring med mindfulness eller meditation. Vores kurser afholdes i lyse, indbydende lokaler centralt i København samt som onlinekurser, så du kan vælge den form, der passer bedst til dig.

Tilmelding og yderligere information

For at tilmelde dig eller få mere information om vores kommende MBSR-forløb, bedes du kontakte os direkte. Vi står klar til at besvare dine spørgsmål og hjælpe dig med at finde det rette forløb, der passer til dine behov og ønsker.

Tag det første skridt mod en mere balanceret og stressfri tilværelse ved at deltage i vores MBSR-forløb.