Mange mennesker oplever i perioder, at hverdagen føles overvældende. Når kravene omkring os vokser, og vi har svært ved at finde ro, kan vi miste fornemmelsen af nærvær og retning. Her kan det være en hjælp at tale med en professionel og få støtte til at genopbygge en følelse af overskud og stabilitet.
Hos AHEADcph arbejder vi med en evidensbaseret metode kaldet Acceptance and Commitment Therapy – eller blot ACT. Det er en terapiform, der har vist sig særligt velegnet til at støtte mennesker, som føler sig belastede af indre uro og manglende overskud i hverdagen.
Stress opstår, når vi oplever krav eller udfordringer, der overstiger vores evne til at håndtere dem. Kortvarig stress kan være motiverende, men langvarig stress kan have alvorlige konsekvenser for vores helbred. Det er vigtigt at kunne genkende tegnene på stress for at tage de nødvendige skridt mod bedring.
Typiske tegn på stress inkluderer:
Fysiske symptomer:
Hovedpine
Hjertebanken
Mavesmerter
Søvnbesvær
Muskelspændinger
Psykiske symptomer:
Irritabilitet
Koncentrationsbesvær
Hukommelsesproblemer
Nedtrykthed
Angst
Adfærdsmæssige ændringer:
Tilbagetrækning fra sociale aktiviteter
Ændrede spisevaner
Søvnforstyrrelser
Øget brug af stimulanser som alkohol eller koffein
Hvis du oplever flere af disse symptomer over en længere periode, kan det være tegn på, at du er overbelastet. I sådanne tilfælde kan det være gavnligt at søge professionel hjælp for at forebygge yderligere helbredsproblemer. Læs mere her: Stressforeningen.dk
I terapien bliver du støttet i at finde en ny måde at forholde dig til tanker, bekymringer og kropslige reaktioner. I stedet for at forsøge at undertrykke eller kontrollere det, der føles svært, arbejder vi med accept – ikke som en passiv resignation, men som en aktiv evne til at give plads og rum til det, der er.
Du vil også lære metoder til at være mere til stede i nuet, uden at blive trukket rundt af tankemylder eller forestillinger om, hvad du “burde” kunne klare. Dette nærvær – ofte kaldet mindfulness – giver dig mulighed for at mærke dig selv tydeligere og tage bevidste beslutninger, i stedet for blot at reagere automatisk på pres og indre uro.
Samtidig arbejder vi med værdier: Hvad er vigtigt for dig? Hvad ønsker du at stå for – både i dit arbejdsliv, i dine relationer og i forholdet til dig selv? Når vi får klarhed over vores værdier, kan de fungere som et kompas, der hjælper os med at navigere – også i perioder, hvor energien er lav, og det hele føles tungt.
Når tilværelsen føles tung
Det er vigtigt at understrege, at oplevelsen af at være presset eller overbelastet er helt normal – især i et samfund, hvor mange konstant balancerer mellem præstation, ansvar og forventninger. Når kroppen og sindet begynder at sende signaler som træthed, uro, søvnforstyrrelser eller koncentrationsbesvær, kan det være tegn på, at noget skal justeres.
ACT giver dig redskaber til at forholde dig mere nænsomt til disse signaler og handle med omtanke, før belastningen vokser sig større. I stedet for at forsøge at “fikse” alt med det samme, arbejder vi i dit tempo og med respekt for din livssituation.
For mange er det en lettelse at opdage, at der findes en tilgang, hvor det ikke handler om at gøre sig fri af ubehag, men om at leve et rigt og meningsfuldt liv – også når livet indimellem gør ondt.
Et trygt forløb hos os
Hos AHEADcph bliver du mødt med ro, nærvær og faglighed. Vores psykologer har solid erfaring med ACT og stor forståelse for, hvordan belastninger påvirker det enkelte menneske forskelligt. Vi tror ikke på standardløsninger, men skræddersyr forløbet til dig, dine behov og dit tempo.
Du vil opleve, at terapien foregår i en respektfuld og omsorgsfuld ramme, hvor der er plads til både sårbarhed og refleksion. Vi arbejder altid med udgangspunkt i det, der er vigtigt for dig – og det du har mulighed for at gøre her og nu.
Et første skridt mod mere ro
Du behøver ikke være i krise for at have gavn af samtaler. Måske mærker du bare, at noget skal ændres. At din indre tilstand tager for meget plads. At du længes efter at kunne trække vejret lidt friere.
ACT giver dig redskaber til at skabe denne forandring – ikke ved at presse dig selv, men ved at møde dig selv med omsorg, nysgerrighed og vilje til forandring.
Hvis du genkender nogle af disse tanker eller følelser, er du altid velkommen til at kontakte os. Vi står klar til at tage en uforpligtende samtale om, hvordan et forløb med ACT kan se ud for dig. Når du er klar – er vi her.
